老年人有哪些能在室内进行锻炼的方法

　　我们在上了年纪之后老年人的身体总是会出现各种各样的疾病，大家都有意识的经常活动活动。但是现在到了冷天，大家没办法出去进行锻炼，那么有哪些好方法在家进行锻炼吗？下面小编教给您几种方法：
 

 

　　一、按捏人体腋窝能够延缓衰老

 

　　人体的腋窝是非常私密的一个部位，我们经常也可以对自己的腋窝来进行按摩能够让身体的气血运行更加的流畅，还能舒筋活络和减缓衰老。

 

　　具体的按摩方法：把双手交叉在胸前，然后左右手相互捏相反方向的腋窝，运用腕力里带动手指，然后有节奏地轻轻捏拿腋下肌肉5分钟左右。早晚一次，适当用力即可。

 

　　二、用手指梳头能够防止脱发

 

　　在人的头部有非常多的穴位，经常用手梳头就等于是在给这些进行穴位按摩。在帮助刺激人体神经系统的同时，还能促进人体的头皮健康，为头发补充更多的蛋白质营养，让头发更好的生长。

 

　　具体的按摩方法：老人每天进行300下左右的手指梳头，用手指指腹梳。除了头两侧，正面也要梳。最好的时间是醒来时梳，还能提神醒脑。

 

　　三、经常张嘴能够更加清醒

 

　　具体的按摩方法：坐在椅子上或床上，嘴巴轻松地、有节奏地一张一合，每次张合持续50次，约1分钟左右，每天早晚坚持各做一次。

 

　　别小看张嘴这个简单的动作，我们在平时张嘴的时候能够帮助带动面部肌肉，从而加速血液循环，帮助人体更加的清醒。

 

　　以上关于调节我们老年人在冬季的一些自我按摩的方法，大家可以自己学一学在家做，对您的健康是有着非常大的帮助的。